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练双杠臂屈伸的双杠多少宽度适合
2020-01-28 04:07:58

  练胸肌最好是宽距,一般80公分以上,胸肌塑形外侧和上部最重要,这样视觉上上宽下窄,下胸不要扩胸,视觉上会给人水桶上下一边粗的效果。胸肌中缝夹胸类动作是必须的,拉力器夹胸是首选,蝴蝶机据说容易伤到肩部,因此夹胸一般跟飞鸟动作一样是塑形为主,采用13-15次为好。三头肌我觉得没有必要专门锻炼,从美学角度来说,除非你想参加职业比赛,大力士跟普通人区别最大的是大肌肉群的力量差别,小肌肉群的差别不超过2倍,而最大差别的股四头肌这样的大肌肉群则可以达到9.4倍。锻炼三头肌应该附属于综合动作,即使从格斗角度来说,背部肌肉群要庞大的多,潜力也更巨大,宽阔的背部也能显得腰更细。

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